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Conteo de calorías - refrescos y bebidas energéticas

Pérdida de peso - cantidad de calorías en refrescos; Obesidad - cantidad de calorías en refrescos; Sobrepeso - cantidad de calorías en refrescos; Dieta saludable - cantidad de calorías en refrescos

Es fácil tomar unas cuantas porciones de soda o bebidas energizantes al día sin pensar al respecto. Al igual que otras bebidas endulzadas, las calorías de estas bebidas pueden acumularse rápidamente. La mayoría proporcionan pocos nutrientes o no proporcionan nutrientes en absoluto además de contener grandes cantidades de azúcar añadida. La soda y las bebidas energizantes también pueden tener grandes cantidades de cafeína y otros estimulantes, por lo que es mejor limitar la cantidad que consume de ellas.

Esta es una lista de algunos refrescos y bebidas energizantes populares, el tamaño de sus porciones y la cantidad de calorías de cada una.

Conteo de calorías: refrescos y bebidas energizantes
BEBIDATAMAÑO DE PORCIÓNCALORÍAS
Refresco
7 Up12 oz (355 ml) 150
A&W Root Beer12 oz (355 ml) 180
Barq's Root Beer12 oz (355 ml) 160
Canada Dry Ginger Ale12 oz (355 ml) 135
Cherry Coca-Cola12 oz (355 ml) 150
Coca-Cola Classic12 oz (355 ml) 140
Coca-Cola Zero12 oz (355 ml) 0
Diet Coca-Cola12 oz (355 ml) 0
Diet Dr. Pepper12 oz (355 ml) 0
Diet Pepsi12 oz (355 ml) 0
Dr. Pepper12 oz (355 ml) 150
Fanta Orange12 oz (355 ml) 160
Fresca12 oz (355 ml) 0
Mountain Dew12 oz (355 ml) 170
Mountain Dew Code Red12 oz (355 ml) 170
Mug Root Beer12 oz (355 ml) 160
Orange Crush12 oz (355 ml) 195
Pepsi12 oz (355 ml) 150
Sierra Mist12 oz (355 ml) 150
Sprite12 oz (355 ml) 140
Vanilla Coca-Cola12 oz (355 ml) 150
Wild Cherry Pepsi12 oz (355 ml) 160
Bebidas energizantes
AMP Energy Strawberry Lemonade16 oz (475 ml) 220
AMP Energy Boost Original16 oz (475 ml) 220
AMP Energy Boost Sugar Free16 oz (475 ml)10
Full Throttle16 oz (475 ml) 220
Monster Energy Drink (Low Carb)16 oz (475 ml)10
Monster Energy Drink16 oz (475 ml)200
Red Bull Energy Drink16 oz (475 ml)212
Red Bull Energy Drink (Red, Silver, and Blue)16 oz (475 ml)226
Rockstar Energy Drink16 oz (475 ml)280

Referencias

Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Diet-beverage consumption and caloric intake among US adults, overall and by body weight. Am J Public Health. 2014;104(3):e72-e78. PMID: 24432876 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24432876.

Centers for Disease Control and Prevention website. Rethink your drink. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Updated September 23, 2015. Accessed July 14, 2018.

United States Department of Agriculture website. ChooseMyPlate.gov. 10 tips: make better beverage choices. www.choosemyplate.gov/ten-tips-make-better-beverage-choices. Updated January 2016. Accessed July 14, 2018.

United States Department of Agriculture website. National nutrient database for standard reference. ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list. Updated April 2018. Accessed July 14, 2018.

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            Actualizado: 4/23/2018

            Versión en inglés revisada por: Emily Wax, RD, The Brooklyn Hospital Center, Brooklyn, NY. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.

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